Ryhmäliikunta Myyrmäki ja Kannelmäki

Tervetuloa Ladyt ryhmäliikuntatunneille!
Tuntikuvaukset: https://ladyt.fi/ryhmaliikunta/
Seuraa aikataulua aktiivisesti, muutoksia tunneille saattaa tulla. Esim. sairaustapauksissa tms.

---

MAANANTAI 12.10.
MYYRMÄKI
10.00 Kehonhuolto 60’ Tanja
11.15 Ladyt 65+ jumppa 45’ Jonna
Keppijumppaa, lihaskuntoa ja venyttelyä – kaikille sopivaa!
16.50 LM BODYSTEP 60’ Jonna
17.55 Pilates 45′ Mira
18.45 Cycling  25’ Jonna
19.10 Cycling 25’ Jonna 

* Osa kuntosalilaitteista on varattu klo 18-19 Myyrmäessä
* Jonnan Treeniryhmä ma 19.10. klo 18
https://ladyt.fi/tuote/ptpienryhmat-syksy26/

KANNELMÄKI
17.00 LymfaJumppa 20´ Tuija
Kaikille avoin ja maksuton.
17.30 Pilates 50´ Tuija
18.30 Terve selkä: Laitepilates & BodyBow -starttitunti
Varaa paikka ennakkoon: ladyt.fi/kauppa
18.45 Zumba 60´ Tene

* Osa kuntosalilaitteista on varattu klo 11.00-11.45 Kannelmäessä
* Uusia starttitunteja;
TERVE SELKÄ – laitepilates & BodyBow
Ma 12.10. klo 18.30 Kannelmäessä
Ti 13.10. klo 18.45 Myyrmäessä.
Sis. selkää rentouttavan X-TONE recovery -hoidon.

TERVE SELKÄ – Kinesis starttitunti
Su 18.10. klo 11.15 Myyrmäki
Sis. selkää rentouttavan X-TONE recovery -hoidon.

LIIKKUVAT LONKAT – laitepilates starttitunti
Ti 20.10. klo 18.45 Myyrmäki
To 22.10. klo 10.30 Myyrmäki

VAHVAT NILKAT, VETREÄT JALAT
Su 25.10. klo 11.15 Myyrmäki
Ma 26.10. klo 18.30 Kannelmäki
Sis. SLIMYONIK -lymfahoidon.

---

TIISTAI 13.10.
MYYRMÄKI
10.00 Yin jooga 60’ Mirva
11.00 Ladyt 65+ 45´ (viruaalitunti)
16.30 LymfaJumppa 20´ Tuija
Kaikille avoin ja maksuton.
17.00 Ball Pilates 45´ Tuija
17.50 Rasvanpoltto 50´ Tuija
18.45 Terve selkä: Laitepilates & BodyBow -starttitunti
Varaa paikka ennakkoon: ladyt.fi/kauppa
18.45 Lempeä jooga 45’ Anni
19.35 Zumba 60’ Christine

* Osa kuntosalilaitteista on varattu klo 11-11.45 Myyrmäessä

KANNELMÄKI
10.00 Kehonhuolto (virtuaalitunti)
12.00 Ladyt 65+ -jumppa 45’  Tuija
Liikettä, lihaskuntoa ja venyttelyä – kaikille sopivaa!
17.05 Body -askellus 20’ Jonna
Reipas sykkeenkohotus ja hienirrotus helpoilla liikesarjoilla.
17.25 Body -lihaskunto 25’ Jonna
Koko kehoa monipuolisesti vahvistavat lihaskuntoliikkeet.
17.55 Pilates Mix 45’ Jonna
Lempeä yhdistelmä harjoituksia niin liikkuvuuden kuin kehon ydintuen parantamiseksi.
18.45 Zumba 45’ Emma

---

KESKIVIIKKO 14.10.
MYYRMÄKI
09.30 LymfaJumppa 20´ Tuija
Kaikille avoin ja maksuton.
10.00 RetroBody 45’ Tuija
10.50 Ball Pilates 45’ Tuija
17.00 Body 45’ Tanja
17.55 Kehonhuolto 45’ Tanja
18.45 Zumba 45´ Emma

* Osa kuntosalilaitteista on varattu klo 18-19 Myyrmäessä
* Markun Treeniryhmä ke 21.10.klo 18 
https://ladyt.fi/tuote/ptpienryhmat-syksy26/

KANNELMÄKI
10.00 Yin Jooga 60’ Sofia
17.15 Step & Body 45’ Jonna
18.05 Jonnan Nivelrikkoryhmä 45’
https://ladyt.fi/tuote/ptpienryhmat-syksy26/
18.05 Pilates 45’ Mira

* Osa kuntosalilaitteista on varattu klo 18-18.45 Kannelmäessä

---

TORSTAI 15.10.
MYYRMÄKI
10.00 Pilates 60’ Mira
11.30 Ladyt 65+ kuntosalilla 45’ Tuija
17.00 Cycling 25’ Jonna
Reipas hapenottokyvyn ja jalkojen kestovoiman nostattaja, nivelystävällistä ja jokaisen kuntotasolle sopivaa!
17.30 Kahvakuula 30’ Jonna
Tehokas HIIT-harjoitus koko keholle, jonka voi kuitenkin tehdä omaan tahtiin ja itselle sopivalla kuulalla.
18.05 LM BODYSTEP 45’ Jonna
18.55 Pilates Mix 45’ Jonna
Lempeä yhdistelmä harjoituksia niin liikkuvuuden kuin kehon ydintuen parantamiseksi.

* Osa kuntosalilaitteista on varattu klo 11.30-12.15 Myyrmäessä

KANNELMÄKI
10.00 Body 40′ Sofia
10.45 Venyttely 20′ Sofia
17.15 Lempeästi dynaaminen jooga 60’ Sofia
Hathajoogalle ominaiset fyysisyys ja rauhallisuus tekevät tästä tunnista sopivan niin aloittelijoille kuin kokeneille. Liikkeitä voi muokata omien voimien mukaan, ohjaaja antaa vaihtoehdot.
18.25 Zumba 60’ Christine

---

PERJANTAI 16.10.
MYYRMÄKI
10.00 CrossTraining 25’ Jonna
10.25 CrossTraining 25’ Jonna
11.00 Ladyt 65+ Jonna
17.30 Zumba 60’ Tiina

KANNELMÄKI
10.00 Pilates 60’ Mirva
12,00 Ladyt 65+ kuntosalilla 45’  Tuija
18.15 Yin jooga 60’ Hanna

---

LAUANTAI 17.10.
MYYRMÄKI
09.30 LM BODYSTEP 60’ Inka
10.40 Pilates 60’ Inka

KANNELMÄKI
11.00 Zumba 60’ Christine 

---

SUNNUNTAI 18.10.
MYYRMÄKI
10.00 RertroBody 55´ Tuija
16.30 Zumba 60’ Christine 
17.40 Lempeä jooga 60′ Elina

KANNELMÄKI
11.00 Zumba 60’ Christine
17.00 Pilates 60´ Mira

* Zumba Masterclass su 22.11. klo 11.00- 12.30 Kannelmäessä.